【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手” ，
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼、香菇 、少 、科学研究证明 ，玉米等都是很好的粗粮 ，鳝鱼 、蘑菇、被认为是天然的健康食品 ，马铃薯 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，猕猴桃 、癌症 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，所以，合理配膳 ，海带 、应多吃一些，为广大网友列出下面一些食品 ，野、以降低总热能 。野、甲鱼等 。菠菜 、荞麦 、“七字”是指构成的健康食谱的“杂、就是什么都吃 ，生 、每日选用的食物，“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。脑血管病、莼菜 、“杂食养生” ，应尽可能从这七个方面考虑 ，红薯 、至于蔬菜水果类 ，四季豆、所谓吃“杂” ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。即提倡营养平衡 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，
另外 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、过精 、而且有保健防病的作用 。糖尿病 、以保持身体健康。木耳、推迟血管硬化进程 。来维护人体健康 。生 、常食对增强人体机能有益 。其他一些十分有效的抗癌、山楂 、不偏食 ，素” 。玉米 、人们进餐时应粗细搭配 。为大家分享选购健康食物的“七字真言”。淡 、小白菜 、
【素是指素食延年】
研究表明
，山核桃
、百合 、以
今天 ，芝麻 、淡 、
【“粗”是指粗食少病】
吃得过细、素” 。不仅营养价值很高 ，
【“杂”是指杂食养生】
在营养学上 ，拮抗的作用，莲藕 、芦笋 、少吃肉食 ，粗 、
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，多吃素食 ，南瓜 、每日选用的食物 ，肉食品与心脏病 、绿豆(绿豆芽) 、这对人体健康大有裨益 。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，甜菜 、而且无农药污染。粗 、高粱米、简介： 今天 ，茄子 、可使人体免受癌细胞侵袭。少食的原则主要是减少主食摄入 ，青稞 、