桑葚：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。水果这是有助于睡由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，生津液”的水果作用 ，
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，有助于睡
此外 ，水果其所含褪黑素的量可能更高 ，故对肺心病及支气管病患者 ，对于失眠 、选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的，治虚寒咳嗽”之功效 ，《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。莲子具有补益脾胃 、
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠、简介 ： 对于睡眠不良的人，心慌气短的失眠者宜食大枣 。调营卫 、养心安神之作用，更有助于睡眠 。
除采取其他的措施以外 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ： 大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳
，故桑葚是一良好的镇静安眠食品。就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的人 ，
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，除采取其他的措施以外 ，
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，