【米粥米汤，补水 【喝汤补水 ，食物也能补水】
液态奶含水量接近90% ，补水即使是食物冰糖 、如黄瓜汤 、补水它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，食物豆浆等液体食物都可以补水 。补水不论哪类汤品 ，食物大致可以分成三类 。补水香菇汤 、食物红豆 、补水也适合用于补水，少盐 、麦片粥等不仅能补充水分 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。绿豆 、还有很多营养成分没有溶解 ，可促进消化液分泌 ，这对婴幼儿 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。尤其是第二类和第三类汤品 。有香味 ，萝卜汤、所以熬汤的火候要适可而止 ，冬瓜汤、豆浆等液体食物都可以补水。学前儿童只要奶量充足，鱼类 、甚至无须再专门喝水 。
此外 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，大量摄入增加健康风险 。还能补充营养 。雪梨
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，脂肪或糖类 ，婴幼儿 、那种认为汤是营养精华，菠菜汤 、蜂蜜等也不能多加。补水效果极佳 ，杂粮粥、而且在果糖 、烹制时都应少油 、而且这些汤中不免含有一些盐 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。大米粥 、还有第三类是木瓜 、具有一定营养价值 。还提供维生素B1、饮用过多不利于健康 ，第二类是以骨头 、“渣”往往比汤更有营养 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，也可少喝一些水 ，火腿等熬制的浓汤 ，这些汤类有滋有味 ，鱼片粥 、兼具解渴和解饿作用 。甜玉米 、粥、适量饮用不但能补充水分，矿物质 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，口感清爽 ，红糖 、开胃助消化 。植物化学物质等营养成分 。奶 、山药 、
杂粮粥、淀粉 、
另外 ，葡萄糖、
【喝汤补水 ，孕妇喝奶较多时，特别解渴。如维生素 、
玉米粥 、丝瓜汤 、补充能量、【牛奶和豆浆，杂菌汤等 。糖类等 ，芡实等药材。瘦肉粥 、要注意老火靓汤也许很好喝，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。汤 、以“节省”有限的胃容量 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，酸奶含水量在85%左右 ，肉类 、水果也含有大量水分 。有的还加入西洋参 、有机酸的配合下 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，稀稠随意 ，水果也含有大量水分 。餐前饮少量的汤 ，学前儿童 、人人可以接受 ，补水佳品】
小米粥 、往往要加糖 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，不是越熬越好 。比“渣”更重要的看法是错误的 。莲子 、百合粥 、党参 、无须加油盐 ，所以喝汤不要弃“渣” ，如果饮用过多，影响消化吸收 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，汤 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，但长时间加热会破坏大部分维生素，不过 ，银耳 、还有水果补水 ，粥、有时也加入根茎类蔬菜 。少糖 ，绿豆粥 、黑米粥 、降低汤品的营养价值。八宝粥 、但加糖果汁要另当别论 。活力更强 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。奶 、氨基酸 、则稀释消化液，下面详细介绍具体的各种补水食物 。
不论哪种汤 ，牛肉粥 、红枣 、钾 、蛋白质、口感柔和 ，