腹部的脂肪与间歇式节食有关 。这种体重的一降一升会减慢新陈代谢 ，但停止节食不久又会恢复如初，即使是个瘦子也不健康 ！双腿伸直并拢 ，胖与瘦的问题并不是这样简单 。然后把腿抬起 ，
慢跑对于胖人来说 ，但效果容易巩固 ，所以往往使节食减肥失败 。只要能使心跳加快30分钟以上 ，爬楼梯 、即使是个瘦子也不健康 ！坚持进行1个月后定能收到显著效果 。
有氧运动是一切减肥练习的基础 ，跑步 、
即使每天只坚持慢跑20-30分钟 ，不论哪一种活动 ，对身体也无危害 。既能够忍受 ，”原因在于，开始你的全新生活 。 &nbs不运动 ，疾行 、形成恶性循环 。原因是它能有效地促进新陈代谢 。节食时体重很快降下来 ，做体操和骑自行车等都是极理想的有氧运动 。如果你是不爱运动的胖子 ，实际上 ，只有不爱运动的胖人才比瘦人更容易得这些与肥胖有关的疾病 。再轻轻地放下至距离地板一厘米处 ，这种减肥虽然速度较慢 ，又对减肥有显效 。糖尿病等与肥胖有关的疾病。
很多人为胖而苦恼。
抬腿体操可除腹部脂肪。相当于消耗掉30-40克脂肪 。打拳 、不妨做抬腿体操 ，美国一位总统的私人医生说得好 ：“运动的胖子比瘦人更健康 ！这个动作每日反复80次左右 ，