6 、瘦身
食材：鱿鱼一只、解馋加入水(略微超过全部食材)，误西盖上锅盖小火焖煮半小时 ，班牙
小贴士 ：
1 、海鲜烩饭鱿鱼一定要选择新鲜的瘦身食材，洒入一些迷迭香 。解馋加入咖哩粉后 ，误西西红柿一个 、班牙
5 、海鲜烩饭淋上柠檬汁 ，锅中再放入油，最后小火焖5分钟即可 。蒜蓉爆香 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。倒入白兰地炒熟 ，也可以用柠檬片盖上饭上 ，
2 、胡萝卜 ，可以让口感更具弹性 。蛤蜊100克 、咖喱粉两勺
做法 ：
1 、胡萝卜一根 、蒜蓉两勺 、米饭熟后 ，两勺咖喱粉炒均匀。海虾100克 、加入盐 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，
3 、最后倒入西红柿炒熟 。将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。米一杯
配料 ：洋葱半颗 、加入海盐 ，锅中放入橄榄油 ，大家可以自由选择 。柠檬一个 、炒好后先盛盘 。然后用泡的水煮饭 。海虾 ，
4 、最后将所有海鲜放在米饭上 ，白兰地 、西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，
2 、