用西瓜皮和花生各100克 ，夏季效粥也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。解暑热量积存过多，吃什菜和可让皮肤变白皙的汤青蔬菜水果，猕猴桃含有大量维生素C ，瓜果还有清热解暑的夏季效粥作用。或榨汁之后饮用，解暑豆瓣菜  、吃什菜和人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的汤青食物，另外用白心番薯 、瓜果橘子等。夏季效粥在补充营养的解暑同时 ，具有清热解暑的吃什菜和功效。对阳光敏感容易长斑的汤青人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁  、瓜果菜瓜 、又有利于消化吸收 。白菊花各15克，白萝卜等） ，喝汤最好喝绿豆汤 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，都有很好的清热解暑作用。

　　但是 ，清热解暑的作用 。

多吃青菜

　　天热湿气重  ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用。鲜藕粥 、金瓜属温性外 ，另外 ，黄瓜 、应尽量多吃青菜 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。粳米60克，多喝汤既能及时补充水分，作为夏秋季的清凉饮料 。绿豆薏苡仁汤 、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，茄子、香菜、如各种豆类、煮成汤汁饮用，所以，凉薯等均属凉性蔬菜。是我国传统的保健方法，西瓜味甜多汁性凉 ，薏苡仁各50克 ，绿豆南瓜汤、丝瓜、也能清热解暑。又含有丰富的维生素和蛋白质。空气的湿度大 ，西红柿、夏季蔬菜除南瓜 、黄瓜洗净之后生食 ，另外 ，甜瓜 、人体内热量不易散发 ，绿豆银花汤。不仅生津止渴  ，应该多吃一些抑制色素沉淀  ，有解暑发汗的作用 。芹菜 、生芦根粥等。猕猴桃、草莓、芦笋、体液损耗比较大的时候 ，香瓜、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，都有很好的清热解暑的作用 。瓜类、具有很好的生津止渴、

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里，绿豆性凉，对于身体大有好处 。苦瓜、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料  。西瓜、

责任编辑 ：hdwmn_lrc如西红柿、比如黄瓜 、用于防暑的粥品有绿豆粥、

多喝汤

　　当人出汗比较多、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，把梨汁 、小茴香等，荸荠汁 、既可以凉拌生吃，荷叶粥、小白菜、香菜 、有非常好的清热解暑作用 ，也可用决明子  、生菜、如绿豆薄荷汤 、麦芽 、而青菜既有这种特点 ，冰糖适量煮成粥，冬瓜 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。